En utmattning drabbar inte bara den som går i väggen, utan också alla omkring. Antingen det är din partner, din mamma eller pappa eller en kollega som har drabbats så finns här råd och tips samlade för hur du kan bemöta din anhöriga och för var du kan göra.
Om du läser det här har du antagligen en mamma eller pappa som är jättejättetrött och kanske beter sig underligt just nu.
Din förälder är utmattad – det betyder att hens hjärna har gått på övervarv helt för länge och nu blev det stopp.
Du behöver inte bli rädd, det kommer inte att vara så här för alltid, men en ganska lång tid framåt kommer du att ha en väldigt trött och kanske ganska ledsen mamma eller pappa.
De flesta föräldrar vill göra allt för att deras barn ska ha det bra, så din mamma eller pappa kanske inte vill berätta för mycket för dig om utmattningen för att du inte ska bli ledsen.
Det allra viktigaste är att du kommer ihåg att det här inte är ditt fel!
Ofta är det så att det har varit för mycket på jobbet och med allt annat som man måste sköta i vardagen: köpa och laga mat, betala räkningar, se till att du och dina syskon (om du har sådana) får kläder och hjälp med läxor och skjuts till hobbyn och allt möjligt annat.
(alla har inte alla symtom):
Hen är trött och sover kanske jättemycket mera än tidigare. Och fast hen har sovit så blir hen inte så mycket piggare. När man är utmattad i hjärnan orkar inte heller kroppen med så mycket, så man behöver vila mycket mera än vanligt.
Hen kan vara argare och surare än vanligt. Många som är utmattade har svårt med ljud och det kan vara besvärligt när man har barn, för barn för mycket ljud och det är så det ska vara. Du kan kanske föreslå för din mamma eller pappa att hen börjar använda hörselskydd hemma om det känns för jobbigt ibland. Det kan se lite konstigt ut att någon sitter i soffan med stora lurar på öronen, men det kan vara bra för er alla!
Hen kan vara ledsnare än vanligt. Många som är utmattade blir också deprimerade. Det betyder att man för en tid kan ha svårt att se det som är roligt och bra i livet. Man tycker bara att allt känns tungt och jobbigt. Du kan i alla fall vara säker på att just du hör till det bästa i din mammas eller pappas liv, fast hen kanske inte just nu är så bra på att säga det.
När man blir utmattad händer det konstiga saker i hjärnan. Vissa områden fungerar inte lika bra som tidigare. Till exempel att komma ihåg saker och att planera blir svårare än tidigare.
Om din mamma eller pappa alltid har varit den som kommer ihåg presenter till kalas och att du ska ha prov så kan det hända att hen inte just nu klarar av det. Det kan bli mera glömskor just nu. Då måste alla andra i familjen bara försöka hjälpa till.
Din förälder kan också göra helt tokiga saker som att åka hem från ett släktkalas med en tesked i handen eller gå ut på promenad med en skosked i handen. Om sådant händer så ska du inte bli rädd, det är många som gör tokiga saker när hjärnan blir helt för trött.
När en i familjen blir utmattad är det jobbigt för precis alla, för vardagen kan ändras. Om du känner att du blir ledsen eller arg för att du har en utmattad förälder så är det bra att försöka prata med någon om det. För det är okej att känna så! Det är klart att det är jobbigt när ens mamma eller pappa inte beter sig som den har brukat göra.
Det kan vara en bra idé att kanske först prata med dina syskon (om du har sådana) eller med den föräldern som inte är så trött. Har du en farmor eller mormor eller farfar eller morfar som du kan prata med? Eller någon annan vuxen?
Eller sedan kanske du kan säga åt din lärare i skolan att du skulle vilja prata med hen eller med kuratorn.
Det är viktigt att du också får berätta hur det känns!
De flesta som blir utmattade blir sjukskrivna. Ibland är det för några veckor, ibland några månader eller till och med ett år eller mera. Det betyder att din mamma eller pappa inte går till jobbet utan är hemma för att vila och bli frisk igen. Men fast hen är hemma så kan det ändå hända att du behöver gå på eftis (om du går på ettan eller tvåan) för din förälder behöver nu vila.
Om det är så att din mamma eller pappa nu säger nej till nästan allt du vill göra så försök komma ihåg att det inte är för att hen inte VILL vara med dig.
Det är bara så att krafterna har tagit slut och att hjärnan kanske inte klarar av att leka med Lego eller pilla med Hama-pärlor eller vad det nu sedan är du vill göra.
Kroppen kan bli darrig och trött och då är det svårt att orka komma med till pulkabacken eller spela fotboll på gården.
När hjärnan och kroppen har fått vila tillräckligt länge så blir det allra flesta friska igen. I början kanske man jobbar kortare dagar än tidigare och det går också ofta så att den som har blivit utmattad byter jobb.
Du kommer också att märka att din mamma eller pappa så småningom orkar mera och mera, och en dag så orkar hen skratta och skämta igen och kanske nu spelar fotboll eller klättrar igen, eller vad det nu var som ni brukade göra tillsammans tidigare.
