En utmattning drabbar inte bara den som går i väggen, utan också alla omkring. Antingen det är din partner, din mamma eller pappa eller en kollega som har drabbats så finns här råd och tips samlade för hur du kan bemöta din anhöriga och för var du kan göra.
Du har fått veta att din vän/släkting/kollega är utmattad – antingen av hen själv eller av någon annan. Du vet kanske inte riktigt vad det innebär eller vad du kan göra. Men du är här – du försöker hitta information och ta reda på vad du kan göra – fantastiskt!
Din vän (använder bara vän i fortsättningen) är fortfarande samma människa som hen varit före utmattningen. Samma goda sidor och samma dåliga sidor. Men just nu är hen väldigt skör, och du som inte är lika skör måste kanske vara den som nu tar ansvar för en relation.
Hör gärna av dig – men bli inte sårad om du inte får något svar. Försök gärna på nytt efter en tid. Är man utmattad i akutfasen har man helt enkelt inte kapacitet ens för att svara på mess eller ännu mindre telefonsamtal. Nej, man har faktiskt inte det.
En utmattad människa saknar ofta initiativförmåga och tappar i högre eller lägre grad kapaciteten att planera och organisera. Kom gärna med helt konkreta förslag om när och var ni ska ses. Be inte det utmattade fatta beslut.
Var redo för att hen kan avboka. Det är guld värt för den utmattade med de människor som förstår och förlåter upprepade avbokningar. Lättnaden är enorm om man vet att det finns någon som förstår, som inte tar det personligt och inte blir ledsen eller arg (eller åtminstone inte visar det). Om ni träffas kan det hända att det blir en timme eller två. Ofta mycket kortare än vad hen klarade av tidigare.
Ställ inga krav på personen och kom ihåg att man i akutfasen och en lång tid in i återhämtningen är extremt skör och stresskänslig.
Dessutom skäms din vän/släkting sannolikt över situationen, även om det inte finns någon orsak. Många som blir utmattade har hela sitt liv ställt höga krav på sig själv och presterat mycket – och då är det väldigt tungt att plötsligt kanske inte ens orka gå till butiken eller laga mat.
I början kan det kännas extremt ångestfyllt för den utmattade att prata om jobb eller arbetsplatsen. Din kollegas självförtroende när det gäller jobbet är fullständigt trampat i botten, oberoende av hur duktig och uppskattad hen än skulle vara. Låt hen styra – frågar hen om jobbet/kollegerna svara, men utgå annars från att hen INTE vill höra det senaste skvallret och speciellt inget om omorganiseringar eller konflikter på jobbet.
För de flesta utmattade är det jobbet som har spelat en stor roll för utmattningen. Ofta kan kollegerna har varit en orsak till att hen har orkat så länge som hen gjort, men just nu när all ork har tagit slut kan arbetsplatsen kännas som rena rama helvetet. Så navigera försiktigt när det handlar om just det här!
